31/08/2023 - 19:10
Você já ouviu falar da tríade da suplementação? Não? No mais novo episódio do Podcast Bem-Estar com Paola Machado, Guilherme Takassi, médico integrativo, falou sobre a vitamina D, o ômega-3 e o magnésio.
Um estudo intitulado “Vitamina D e magnésio: importância desses nutrientes para saúde muscular”, de 2022, publicado na Revista Ibero, comprovou que suplementação de vitamina D e magnésio tiveram impactos benéficos na função muscular, força muscular e redução de marcadores de inflamação. Outro estudo, chamado “Influência da suplementação de ômega-3 no rendimento físico de praticantes de exercício físico”, de 2016, mostrou que a suplementação de ômega-3 pode possuir impacto direto sobre a diminuição dos efeitos negativos resultantes do pós-treino.
Ainda, é importante destacar que o magnésio é um eletrólito de relaxamento, a vitamina D contribui para a saúde óssea e o ômega-3 colabora para a saúde cardiovascular.
“A única exceção aqui é a vitamina D, porque é uma vitamina solúvel em gordura, e a maioria das pessoas tem déficit. É importante, além de usá-la como suplemento, acompanhar com exames.” complementou o doutor.
Uma pesquisa publicada no Journal of Endocrine Society, em novembro de 2022, feita com 1029 pessoas, comprovou que 50,7% apresentava insuficiência de vitamina D e 15,3%, deficiência.
Guilherme Takassi é médico, responsável pelo Instituto Takassi Falcão em São Paulo. Possui o trabalho focado em saúde baseada no conceito de medicina mente/corpo com formações ainda em medicinas orientais e diversas terapias conectadas com essa base. Além disso, desempenha um trabalho ligado a ensino de práticas integrativas dentro da medicina e demais áreas da saúde, assim como atua com palestras focadas em desenvolvimento pessoal e construção de saúde corpo/mente.
Veja o vídeo:
Saiba mais sobre o episódio completo: Podcast Bem-Estar #12 – Guilherme Takassi fala sobre sua estratégia de atendimento – ISTOÉ Bem-estar (istoe.com.br)
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