Quantidade e qualidade dos músculos: como esses dois fatores determinam a nossa força?

Quando o assunto é força, algumas variáveis estão envolvidas. Para uma pessoa ser forte, pensamos que basta ela ser musculosa, mas não é assim que funciona nossa musculatura. Dois fatores vão impactar diretamente na...

23/01/24 - 7:00min

Como prevenir músculos fracos (sarcopenia) para uma velhice mais independente

O aumento da expectativa de vida nos últimos tem crescido muito, e isso é uma ótima notícia, entretanto é necessário uma preocupação em como será quando ficarmos mais velhos. Os idosos, por exemplo, apresentam...

04/12/23 - 6:00min

Carnitina: o suplemento que pode queimar gordura e aumentar a massa muscular

Fala-se muito em suplementos, e a carnitina é um deles, mas será que ela realmente promete queimar gordura e aumentar a massa muscular? Descubra se realmente funciona!

11/09/23 - 7:47min

Quer ganhar massa muscular? Invista na proteína, creatina e musculação

Para ganhar massa muscular, a qualidade da alimentação e ajuste nas calorias consumidas são fundamentais e devem ser organizados. Além disso, o consumo de proteínas ao longo do dia é fundamental.

04/09/23 - 8:45min

O excesso de álcool prejudica o fígado, coração e também pode reduzir a massa muscular

Os prejuízos do álcool vão muito além das calorias e assim, sempre é fundamental ter cautela com a quantidade consumida, independente do tipo de bebida alcoólica (inclusive o vinho).

19/07/23 - 20:23min

Você sabia que tanto o DIU hormonal, quanto o de cobre podem ser responsáveis pelo aumento de peso?

Em conversa com Paola Machado, médico Renato Zucchi fala sobre o uso de ambos os tipos de DIU e que apesar de serem diferentes, enquanto peso, não possuem distinção

10/07/23 - 18:20min

Bioimpedância: uma forma de saber sua composição corporal verdadeira

Uma das estratégias que ajuda a mensurar o percentual de músculos comparado ao percentual de gordura é a bioimpedância. Por isso, testei uma balança para ter em casa com um ótimo custo versus benefício.

04/07/23 - 20:47min

O álcool pode prejudicar a hipertrofia, o metabolismo e a redução de gordura

Que o álcool faz mal, todo mundo sabe —ainda mais quando estamos falando de consumo excessivo. Mas, além de interferir na sua saúde, pode interferir no seu exercício.