Pegue o peso que você aguenta, sem competição

Em conversa com Paola Machado, o Dr. Marco Uchida, profissional de educação física, revelou que as pessoas ainda não sabem treinar e, ao levantar pesos, observa uma certa competição, principalmente quando se trata de...

07/11/23 - 17:30min

Bem-Estar Podcast #22 – Para resultados em hipertrofia: mais carga ou mais repetições?

Marco Uchida, doutor em educação física, falou sobre o equilíbrio entre volume ou proporção, e exercícios físicos adequados e constantes para alcançar a tão sonhada hipertrofia.

11/09/23 - 7:47min

Quer ganhar massa muscular? Invista na proteína, creatina e musculação

Para ganhar massa muscular, a qualidade da alimentação e ajuste nas calorias consumidas são fundamentais e devem ser organizados. Além disso, o consumo de proteínas ao longo do dia é fundamental.

04/07/23 - 20:47min

O álcool pode prejudicar a hipertrofia, o metabolismo e a redução de gordura

Que o álcool faz mal, todo mundo sabe —ainda mais quando estamos falando de consumo excessivo. Mas, além de interferir na sua saúde, pode interferir no seu exercício.