08/12/2023 - 16:00
Para começar, é importante entender as diferenças entre esses dois conceitos e como eles se completam, não só por questões físicas, mas também de autoconhecimento.
Comecemos pela saúde, que é a base sólida sobre a qual se constrói o bem-estar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde pode ser definida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social”.
Assim, podemos dizer que a saúde engloba não só a ausência de doenças, mas também o funcionamento vital do nosso organismo, que inclui o corpo e a mente, pois ambos são complementares. A saúde é mais ampla e está relacionada à qualidade de vida que o indivíduo optou por seguir, incluindo diversos fatores em sua rotina, como alimentação balanceada, atividade física regular, relacionamentos saudáveis e outros aspectos.
O bem-estar é o resultado de cuidar da nossa saúde de forma holística. Envolve escolher seguir um estilo de vida, que está intimamente ligado à satisfação pessoal, ao propósito de vida e às relações interpessoais. Portanto, quem tem a convicção consciente de cuidar de si automaticamente acaba entrando em um estado de bem-estar.
Agora que você conheceu uma breve explicação sobre esses dois conceitos, aqui vão algumas dicas que podem te ajudar a encontrar um equilíbrio para sua saúde e bem-estar, principalmente seguindo as definições da Organização Mundial da Saúde (OMS) como físico, mental e social.
Saúde e bem-estar físico
- Pratique atividade física todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana, dependendo da sua preferência, como aeróbico, musculação, ciclismo ou luta;
- Alimente-se bem e de forma nutritiva, priorizando alimentos in natura, ricos em frutas e vegetais para regular as funções vitais, e evite alimentos processados;
- Beba muita água, pelo menos 2 litros por dia, mantendo sempre uma garrafa por perto para não esquecer;
- Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso, pois isso provoca envelhecimento precoce entre outros problemas;
- Proteja-se do sol e use protetor solar todos os dias, mesmo que não faça sol ou você não saia de casa, pois além dos raios ultravioleta, é preciso se proteger da luz visível e azul;
- Faça exames a cada 6 a 12 meses, como um check-up.
Saúde e bem-estar mental
- Crie uma rotina de gerenciamento de tempo para melhor organização, se planejando durante a semana e anotando prioridades;
- Caso sinta ansiedade ou algum tipo de transtorno emocional, não sinta vergonha de procurar ajuda psicológica;
- Não utilize medicamentos sem prescrição médica;
- Faça coisas que te deixa feliz, como assistir seu filme preferido, cozinhar, levar o cachorro para passear, entre outras formas de lazer;
- Tire um tempo para você descansar, o descanso não é só físico, mas também mental. É importante ter no mínimo um dia por semana para relaxar por completo.
Saúde e bem-estar social
- Evite comparar a sua vida com a de outras pessoas, pois cada pessoa é única e só você pode escolher o caminho a seguir;
- Tenha amizades saudáveis, mantendo-se próximo de pessoas mais positivas, que mesmo com problemas buscam alternativas para alcançar o desenvolvimento pessoal;
- Valorize-se! Seja em qualquer relacionamento, priorizar suas conquistas e seu tempo não é egoísmo, mas sim uma busca melhor de si mesmo;
- Tente estar sempre perto de pessoas que te inspiram;
- Controle suas finanças, participe de palestras de educação financeira online ou presenciais.
E por fim, se você busca esse equilíbrio entre saúde e bem-estar, não deixe de conferir todos os artigos diários aqui na IstoÉ Bem-estar!
*O conteúdo desta matéria tem caráter informativo e é supervisionado por um Profissional da Saúde.
**Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do IstoÉ.
