16/08/2024 - 14:00
Com a famosa correria do dia a dia, há coisas genuínas e importantes que muitas vezes deixamos passar. Tais como, o pode de caminhar na natureza e um mergulho de mar. Esta constante luta contra o tempo eleva o estresse e a ansiedade, impedindo até mesmo as pessoas de reconhecerem os benefícios que a água salgada pode proporcionar.
Claro que nem todos conseguem aproveitar os benefícios do contato constante com o banho de mar frio, mas quem mora em áreas litorâneas tem um equilíbrio mais fácil de atingir, porém, nem sempre foi assim.
História do banho frio na Europa
Difícil imaginar que pessoas antigamente dispensavam um banho de mar, principalmente em dias quentes, não é mesmo!? Em meados do século 18, isso era normal, pois ir à praia –mesmo morando nas cidades litorâneas – era considerado não civilizado pelos europeus. Mas graças ao médico inglês, John Floyer, apresentou diversos estudos comprovando que um banho de mar era um “remédio” eficiente, inclusive para paralisia. Na obra de John, sobre a história do banho frio, publicada em 1701, já havia essas afirmações.
Na mesma época, outro médico britânico, Richard Frewin, reforçou os benefícios que a água do mar poderia influenciar nas dores físicas e mentais. Estes estudos adicionais levaram a um aumento na frequência às praias por seus efeitos terapêuticos.
Estudos relatam benefícios do mar para a saúde física e mental
Embora existam poucos estudos sobre os benefícios do mar para a saúde humana, dados de pesquisas e depoimentos da população mundial relatam sensações diferentes.
Respirar o ar marinho, rico em íons negativos, por exemplo, ajuda a melhorar a qualidade da nossa respiração. O som das ondas ativa o córtex pré-frontal do cérebro, promovendo um estado mais relaxado e meditativo, o que também contribui para uma boa noite de sono. Dessa forma, a serotonina, substância química produzida em nossos corpos, desperta a sensação de bem-estar.
Essa combinação do barulho do mar com a luz solar, traz um efeito de energização, o que promove emoções positivas. Além disso, a exposição moderada ao sol aumenta os níveis de vitamina D, essencial para fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde dos ossos.
A Sociedade Brasileira de Dermatologia alerta que o melhor horário para tomar sol é antes das 10h ou depois das 16h, sempre com protetor solar.
As descobertas desses benefícios foram publicadas no periódico Communications Earth & Environment, liderado por Sandra Geiger, do grupo de Psicologia da Universidade de Viena. Geiger usou dados de 15 países em um estudo, onde ela afirma a intuição pública:
Viver perto — e especialmente visitar — o mar está associado a melhor saúde e bem-estar, independentemente do país ou classe social.
Para promover os benefícios do relaxamento e da tranquilidade, hábitos já praticados, aliados ao cenário diferente, auxiliam nossa mente melhorando o humor de diversas maneiras:
- Caminhada com os pés na areia.
- Nadar em praias mais calmas e mais limpas.
- Meditar na praia.
- Água salgada sob a luz do sol.
- Atividade física à beira mar.
O conteúdo desta matéria tem caráter informativo e é supervisionado por um Profissional da Saúde.
**Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do IstoÉ.
