26/10/2023 - 7:00
Aqui no Brasil os dados não são diferentes, proporcionalmente, ou seja, se espera entre 2023 e 2025 o número de 73.000 novos casos de câncer de mama.
A partir daí entendemos que essa doença é sim muito frequente e você provavelmente conhece alguém bem próximo que já apresentou esse problema. O impacto é enorme, o sofrimento tanto da pessoa diante do tratamento quanto de todos ao redor é algo extremamente marcante.
Durante quase 10 anos da minha vida médica, eu trabalhei diretamente com mulheres diagnosticadas com essa doença e presenciei o quanto é doloroso todo processo do tratamento, por isso quero trazer hoje alguns pontos muito importantes (porém pouco falados) ligados à prevenção real da doença.
Antes de mais nada, lembre-se, prevenção é diferente de diagnóstico precoce. Por exemplo: realizar o seguimento com exames, mamografia, autoexame, tudo isso é muito importante, mas nesse caso estamos falando de diagnóstico precoce (o que muda sim totalmente a evolução do tratamento, mas esse não será nosso foco hoje). Nosso foco será sobre como evitar ou pelo menos reduzir a chance de desenvolver a doença.
A partir daí estamos falando em prevenção e, como toda prevenção, vamos aprofundar em conceitos ligados à qualidade de vida que acontece a partir dos seus hábitos. Você vai ficar surpresa com os três itens que vamos discutir, todos eles baseados em estudos mundialmente conhecidos, mas que frequentemente deixamos de lado por pensarmos sobre o problema apenas quando ele já existe.
Convido você a mudar esse ponto de vista e começar a observar o conhecimento ligado à prevenção.
Nossa conversa estará totalmente relacionada ao seu dia a dia, o que oferece um ponto muito positivo diante disso tudo. Ou seja, vamos falar sobre suas escolhas, sobre itens que você pode dominar totalmente, um verdadeiro ciclo ligado a tomar controle da sua saúde. E o lado marcante disso tudo sabe qual é? Você chegará ao final desse texto com um conhecimento totalmente possível de se colocar em prática que terá um impacto enorme na sua qualidade de vida, afinal estamos falando em reduzir a chance de câncer de mama.
Preparada para esse movimento em direção a mudança de hábitos de forma estratégica? Eu tenho certeza que sim.
Como falei previamente, passaremos por três conceitos ligados a sua vida que terão um impacto enorme na sua saúde de forma geral e também em relação à prevenção do câncer de mama. Vamos lá então!
Alimentação balanceada e seus nutrientes essenciais
O primeiro deles, que tem influência direta nesse processo, é sobre o aumento da chance de câncer da mama estar conectado ao metabolismo da glicose. Entenda o seguinte, quando você consome alimentos que fornecem uma grande quantidade de açúcar, isso provocará aumento da glicose na corrente sanguínea. Ao longo do tempo, esse excesso de glicose levará a uma sobrecarga sobre o seu corpo que poderá terminar com o diabetes II. O que sabemos hoje, através de estudos de grande valor científico, é que as pessoas com maior exposição a essa glicose em excesso tem chance aumentada de desenvolver câncer de mama, sendo que alguns mostram o seguinte: as pessoas com diabetes apresentam em torno de 20% mais chance de desenvolvimento da doença. Qual seria então o nosso grande passo aqui? Focar em ter uma alimentação o mais balanceada possível, isto é, com menor exposição a farinhas brancas e açúcar. Para, como consequência, reduzir a chance de todos esses problemas ao longo prazo.
Exercício Físico: fazer pouco é melhor do que não fazer nada
O segundo fator está associado à proteção da sua massa magra, de forma mais direta, você deverá ao longo do tempo cuidar dos seus músculos. Vamos entender mais a fundo essa ideia: quando envelhecemos, naturalmente perdemos músculos. Atenção, esse é um processo natural, no entanto podemos atuar de forma estratégica para retardar esse processo. Sabe qual o objetivo disso? Atualmente, nós sabemos que as pessoas com grande perda de massa magra, aumentam a chance progressivamente de câncer de mama. Então sim, por incrível que pareça, um corpo com boa composição relacionada aos músculos terá mais saúde e menor chance de desenvolvimento de doenças como essa. Muitos estudos mostram o seguinte: pessoas com uma boa proporção de massa magra ao longo da vida apresentam uma chance menor de desenvolver a doença. Além disso, se avaliarmos as pessoas, já com diagnóstico da doença, mas com maior proporção de massa magra, essas pacientes chegam a ter uma mortalidade até em torno de 60% menor do que as pessoas que apresentam uma proporção menor de massa magra. Na prática, o que você precisa levar para sua vida é o seguinte: o que mais estimula a proteção ou mesmo a construção de músculos no corpo é a atividade física de rotina. Então, se você é uma pessoa sedentária, sua primeira medida para os próximos tempos é tentar se programar para fazer no mínimo algum tipo de exercício. E já chamo a sua atenção: fazer pouco sempre será melhor do que não fazer nada! Todas as pessoas que me acompanham nas mídias sociais sabem muito bem, essa é uma das frases mais presentes na minha comunicação.
Vitamina D: sua função efetiva
O terceiro tema é ligado a famosa vitamina D, um nutriente com atuação ampla no corpo com capacidade de atuar em diversas cadeias metabólicas. Muitos hoje já chamam de hormônio D, afinal tem influência em praticamente tudo no organismo. Uma vitamina produzida naturalmente a partir da exposição solar por curtos períodos. Porém como estamos cada vez mais fechados em ambientes iluminados apenas por luz artificial, nosso organismo passa a ter taxas cada vez menores de vitamina D na dosagem do sangue. Estudos hoje já conseguem mostrar pacientes com uma dosagem normal de vitamina D no sangue apresentando uma chance até 80% menor de desenvolver câncer de mama. Leia com atenção esse fato e entenda o tamanho do impacto disso para sua saúde. E claro, o lado bom desse conhecimento é que a correção da vitamina D atualmente pode ser realizada com suplementação de forma muito efetiva. Porém, exige sim um segmento com exame de sangue e um cálculo da suplementação adequada. O processo é simples, efetivo, contudo você precisará falar com um profissional da área da saúde para receber auxílio nesse passo a passo. Uma sugestão, as mulheres podem pedir ajuda ao ginecologista que elas já fazem o seguimento anual de rotina.
Impressionante tudo isso, não é mesmo?
Espero que use esse conhecimento a seu favor, afinal esse é nosso maior objetivo aqui: oferecer conceitos simples e com grande impacto para a qualidade de vida das pessoas.
Informações importantes:
1 – O artigo tem puramente um caráter educativo para a população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve procurar um médico/profissional da área da saúde.
2 – Por ser um artigo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez, em caso de necessidade a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 – Os textos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido à dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 – De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os artigos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
*O conteúdo desta matéria tem caráter informativo e não substitui a avaliação de Profissionais da Saúde.
**Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do IstoÉ.
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