16/04/2024 - 14:00
O dia 16 de abril é celebrado o Dia Mundial da Voz, instrumento musical natural e uma das principais formas de comunicação. Apesar de tão usada, poucas pessoas se preocupam com a saúde vocal, mesmo que diversos estudos apontem a importância do cuidado. A fonoaudióloga Carla Toneli, destaca que houve um aumento da incidência de distúrbios relacionados a hábitos inadequados e sobrecarga vocal. A profissional dá dicas para reconhecer quando é hora de procurar ajuda profissional.
Essa falta de cuidado não é verdade para todos. Tendo a voz como principal instrumento, Mari Henrique e Sonja não entram na estatística de quem não se cuida. Desde hábitos cotidianos aos cuidados mais intensos prestes a subir no palco, as cantoras revelam seus segredos para manter a saúde vocal.
Cuidados pré e pós-show
Mari Henrique vem se destacando como a nova voz feminina do pagode e para se manter em dia, a dona do single “5 Segundos” aposta em uma rotina intensa pré e pós show. “Antes de subir ao palco, é fundamental preparar as cordas vocais com exercícios de respiração e nebulização“, afirma a cantora.
Já após a performance, “continuo a hidratação e realizo exercícios de desaquecimento. Além disso, faço massagem no pescoço no local onde consigo sentir minha laringe para relaxar as cordas vocais“, completa.
Sonja, por sua vez, parte da nova geração do blues, conhecida justamente por seus vocais potentes, faz aquecimentos da voz e das musculaturas da face antes de cantar, e já compartilhou um pouco de sua preparação nas redes.
Rotina e acompanhamento profissional
Sonja opta pelo consumo diário de chás, tanto para manter as vias aéreas desobstruídas quanto para ter a hidratação. As duas cantoras também destacam que evitam beber líquidos muito gelados e sempre contam com o auxílio de um profissional da área da saúde.
A fonoaudióloga reforça: “Além de manter a hidratação adequada, é fundamental realizar uma série de práticas para proteger e fortalecer as cordas vocais“.
“Um fonoaudiólogo pode fornecer treinamentos específicos, orientações sobre técnicas de aquecimento e desaquecimento, e ainda indicar o uso adequado de monitores in ear para evitar esforços vocais excessivos“, acrescenta.
Dicas de profissional
Para quem quer começar a cuidar do seu principal instrumento de comunicação, a fonoaudióloga dá algumas dicas:
Exercícios de respiração: Práticas regulares de respiração profunda ajudam a fortalecer os músculos respiratórios, promovendo uma melhor sustentação vocal;
Alimentação consciente: Evitar alimentos que possam causar irritação ou inflamação nas cordas vocais, como alimentos muito condimentados ou cafeinados;
Reconheça os sinais de alerta: Carla enfatiza a importância de reconhecer os sinais como rouquidão persistente ou dor ao falar, e procurar assistência médica.
Colaboração: Carla Fonseca Moraes Toneli, fonoaudióloga, mestre em distúrbios da comunicação humana pela Escola Paulista de Medicina (Unifesp).
*O conteúdo dessa matéria tem caráter informativo e não substitui a avaliação de Profissionais da Saúde.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do IstoÉ.
