12/05/2024 - 6:00
Sabemos que quando uma mulher se torna mãe, o mundo ao seu redor muda e ela passa a priorizar o bem-estar e a felicidade do filho, muitas vezes deixando de lado sua própria saúde e os cuidados pessoais. É fácil julgar e pensar que isso é apenas uma desculpa, mas a realidade é muito mais complexa.
Cada mãe tem sua rotina e estilo de vida, o que influencia diretamente na sua capacidade de bem-estar. As limitações financeiras e sociais muitas vezes podem dificultar ainda mais esse processo de autocuidado.
A busca constante pelo bem-estar dos filhos acaba sobrecarregando essas mulheres, conduzindo frequentemente a um estado de exaustão e até mesmo à depressão. Ser mãe não é uma tarefa fácil, mas isso não significa que você precise abrir mão da própria saúde e do seu bem-estar. É essencial encontrar um equilíbrio entre cuidar do seu corpo e dos pequenos. Se uma mãe não se sente bem consigo mesma, como poderá cuidar adequadamente dos filhos?
Lembre-se de que o amor próprio é o primeiro passo para amar verdadeiramente os outros. Amor é cuidado, e buscar apoio quando necessário é essencial. Então, cuide-se, reserve um tempo para as suas necessidades e não se esqueça que o seu bem-estar também é importante. Afinal, mãe é como uma inspiração para os filhos, e ativa, é uma mãe produtiva — o que faz com que os filhos cresçam com esse alicerce em casa.
Além disso, estudos mostram que a saúde da mãe influencia a saúde dos filhos, devido à memória alimentar da criança na barriga da mãe. Isso pode ser carregado durante toda a vida da criança, até a fase adulta. Dessa forma, a alimentação é um dos pontos fundamentais para se ter uma melhor qualidade de vida e, aliada a outros hábitos saudáveis, envolve um completo estado de bem-estar.
Como alerta a Organização Mundial da Saúde, ser saudável não é apenas estar “livre” de doenças, mas sim um completo estado de saúde física, mental e social. Para a OMS, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo sobre a sua inserção no mundo”, ou seja, é cultural.
Em que seus recursos e valores envolvem seu próprio estilo de vida, o que fica mais explicativo no texto sobre saúde e bem-estar: quais são as diferenças e como se complementam.
Dicas para uma melhor qualidade de vida materna
Antes de seguir algumas dicas simples e essenciais, é fundamental estabelecer um plano de rotina, pois tudo muda. Neste sentido, é importante fazer um planejamento com a organização dos horários de alimentação, sono e atividades, garantindo assim um equilíbrio entre cuidar dos pequenos e dedicar tempo a si. Veja as dicas a seguir!
- Alimentação equilibrada, especialmente saudável, reduzindo a ingestão do sal;
- Beber muita água;
- Praticar exercícios físicos com frequência;
- Cuidar da saúde mental e procurar ajuda se necessário;
- Separar 20 minutos do dia para alongamento e meditação;
- Ter momentos de descontração com os filhos.
Exames mais comuns e de rotina
- Exames de sangue;
- Exames de urina;
- Papanicolau;
- Histeroscopia (exame no interior do útero);
- Mamografia;
- Transvaginal.
Desejamos a todas as mães, um feliz dia!
*O conteúdo desta matéria tem caráter informativo e não substitui a avaliação de Profissionais da Saúde.
**Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do IstoÉ.
