02/05/24 - 6:00minPerda de peso: trocas alimentares sustentáveis para atingir o resultado desejadoVamos falar de uma preocupação de grande parte da população: a perda de peso. Estas são sugestões práticas e sustentáveis de mudanças alimentares para resultados prolongados ao longo da vida!
25/04/24 - 6:00minPor que não adicionar açúcar até os 3 anos de idade?A recomendação do Ministério da Saúde (MS) reforça o não consumo de açúcar de adição até os 2 anos de idade. Pode parecer uma restrição exagerada para alguns, mas muito benéfica para outros. O...
18/04/24 - 6:00minMitos e verdades sobre frutas: tipos de consumo, benefícios e indicaçõesExistem inúmeros mitos sobre o consumo de frutas. Hoje vim falar sobre os mais variados benefícios desses nutrientes para a saúde e como aproveitá-los de maneira correta. Veja as dicas abaixo!
11/04/24 - 8:51minMegarexia: como o distúrbio da imagem corporal pode afetar a saúde física e mentalMegarexia é um distúrbio de distorção de imagem que pode afetar não apenas a saúde física, mas também a saúde mental, causando ansiedade e depressão.
28/03/24 - 9:07minUma postura plena para a vida: mindfulness como ferramenta para o bem-estarA prática do mindfulness, de estar no momento presente, é uma postura de vida que promove benefícios para a saúde física, mental e emocional. Mindfulness é um estado de espírito e uma ferramenta poderosa...
21/03/24 - 6:00minO poder da alimentação na saúde cardiovascular: dicas para controlar o colesterolUma alimentação regrada e saudável é crucial para a manutenção da saúde, especialmente a saúde cardiovascular e para controlar os níveis de colesterol. Convido você a entender melhor como a alimentação pode influenciar na...
14/03/24 - 6:00minInfertilidade e nutrição: sua alimentação pode influenciar no ciclo reprodutivoExistem muitas causas de infertilidade, desde problemas hormonais, doenças autoimunes ou genéticas, até dieta alimentar. Saber cuidar da alimentação ajudará na saúde reprodutiva, prevenindo a infertilidade!
07/03/24 - 6:00minSemana da mulher: priorizando o autocuidado e a mulher que habita em vocêQue todos os dias são das mulheres já sabemos, porém, nesta semana é como se houvesse um reconhecimento acerca de tudo aquilo que representamos, por meio do Dia Internacional da Mulher.
29/02/24 - 6:00minNutrição ayurveda: plantas terapêuticas e seus tratamentos medicinaisVocê sabia que existem plantas capazes de prevenir alguns riscos à saúde e ajudar no tratamento de doenças? Na nutrição Ayurveda, por exemplo, são consideradas plantas medicinais, essenciais para o nosso corpo!
22/02/24 - 6:00minMedicina e sabor: como a nutrição ayurveda pode beneficiar a sua saúdeDepois de uma imersão na Índia, fiquei encantada com os sabores e benefícios da nutrição ayurveda. Focada no planejamento alimentar e nos sabores diferenciados, quis mostrar aqui o quanto essa nutrição pode contribuir para...
15/02/24 - 6:00minHidratação: água, suco ou refrigerante – qual líquido é capaz de matar a sede?Quando sentimos sede, recorremos imediatamente a algum líquido para hidratar nosso corpo. Mas se optarmos por alguma bebida no lugar da água, lamento informar, mas você não estará se hidratando. Vou te explicar!
08/02/24 - 6:00minAdolescência e alimentação: como os hábitos saudáveis impactam no crescimentoA adolescência é uma fase muito importante para o nosso crescimento, tanto em termos de maturidade, criação de hábitos saudáveis, como de crescimento físico. Nisso, a dificuldade das mães é encontrar uma forma de...
01/02/24 - 6:00minAlcance uma pele bronzeada e saudável sem exposição excessiva ao solÉ verão, férias, praia, sol e pele bronzeada, mas o que ninguém conta é que para manter o bronzeado em dia não é recomendado passar muitas horas ao sol, mas sim seguir uma alimentação...
25/01/24 - 6:00minSuplementação: por que você deve pensar muito antes de se auto-suplementarOs suplementos alimentares parecem inofensivos, pois são vistos como naturais e adequados ao nosso corpo. No entanto, usá-los sem supervisão médica pode ser prejudicial à saúde. Mas se auto-suplementar não é recomendado, então quando...
18/01/24 - 6:00minRotina pós-férias: chegou a hora de voltar aos hábitosDurante as férias é normal que a rotina e algumas tarefas mudam, alterando os horários de sono, as refeições e a prática de atividades físicas. Há mais tempo para ficar com os filhos, porém,...
11/01/24 - 8:07minCarboidratos não são todos iguais: saiba como consumi-losAno novo e novos hábitos? Bem, isso era de se esperar depois de alguns dias festivos, mas retirar os carboidratos na esperança de um rápido retorno a um estilo de vida saudável não é...
04/01/24 - 6:00minAno novo: uma postura atenta com o nosso corpoSão muitos os aspectos relativos à saúde do nosso corpo aos quais devemos estar atentos, principalmente no início do ano, com novos planos e promessas. Uma postura atenta é o grande passo. Saiba como!
28/12/23 - 6:00minMente e alma: práticas essenciais para você aderir em 2024Quer aquela mudança que tanto promete para você? Quer obter resultados na sua saúde e bem-estar? Aprenda as práticas essenciais para nutrir nossa mente e alma em 2024.
21/12/23 - 7:00minCelebrando o natal em perfeito equilíbrioEntão é Natal! Momento de comemorar em família, principalmente na ceia, que é repleta de comidas deliciosas, embora muitas delas gordurosas. Mas vale lembrar que comemorar em equilíbrio é mais prazeroso.
14/12/23 - 6:00minSerá que somos todos viciados em açúcar?Em um mundo cada vez mais agitado, comer um doce para obter felicidade momentânea e satisfazer seu desejo é uma fuga. Mas a pergunta que mais fazemos hoje em dia é: será que somos...
07/12/23 - 6:00minDescubra os mitos e verdades sobre o excesso de caféVocê sabia que depois da água, o café ocupa o segundo lugar no ranking de bebidas mais consumidas mundialmente? No texto dessa semana, vou falar sobre café, seus mitos e verdades.
30/11/23 - 6:00minDesvendando o dilema: é possível comer fast food e ainda ser saudável?No consultório, sempre vem a pergunta se é possível pedir um prato em delivery ou fast food, e mesmo assim continuar sendo “saudável”. Vamos a resposta para essa pergunta!
23/11/23 - 6:00minAlimentos que podem ajudá-lo a ter mais tranquilidade na sua rotinaEstudos revelam que a maioria da população sofre de ansiedade, estresse, fadiga mental e física. Por isso, nesta coluna vou recomendar alimentos que vão te ajudar a combater distúrbios e ter mais tranquilidade no...
16/11/23 - 6:05minBalanço energético e qualidade alimentar: os aliados para o seu emagrecimentoPara alcançar o processo de emagrecimento ou a manutenção de um peso corporal saudável, é fundamental encontrar o equilíbrio entre a energia consumida e a energia gasta. Chamamos a associação destes dois elementos de...
09/11/23 - 6:00minDescubra as principais trocas alimentares para emagrecer de forma saudávelMuitas pessoas desejam emagrecer, seja por motivos estéticos ou por questões de saúde relacionadas ao sobrepeso ou obesidade. Te convido a entender melhor e investir nessas mudanças alimentares.
02/11/23 - 6:00minSegurança alimentar: saiba como promovê-la em sua casaVocê já pensou em todos os processos que acontecem durante o preparo de um prato em casa? Como você está mantendo a segurança alimentar de você e de sua família?
26/10/23 - 6:00minChocolate: posso comer sem culpa?Muitas pessoas acreditam que ele pode ser prejudicial à saúde, enquanto outras o apreciam, consomem sem culpa e conhecem o seu potencial para a saúde.
19/10/23 - 6:00minAproxime seus filhos de hábitos alimentares saudáveis: dicas e reflexõesJá parou para pensar em como seu filho está comendo? Cada vez mais notamos grandes mudanças nos hábitos alimentares dos pequenos. Continue lendo e prepare-se para uma rotina alimentar mais saudável.
12/10/23 - 7:00minDiabetes e comer frutas: a resposta definitiva para essa perguntaTodo mundo sabe que a diabetes é uma das doenças mais comuns atualmente; é multifatorial e pode afetar pessoas de todas as idades. Neste artigo, vamos descobrir se as frutas são amigas ou inimigas...
05/10/23 - 9:10minÚtero materno: o primeiro ambiente de aprendizagem alimentarA gestação é um período determinante para a saúde humana e as experiências extraídas deste momento irão perdurar em todos os estágios da vida.
28/09/23 - 6:00minDescubra a influência e a comunicação das cores nos alimentosAs cores têm um grande impacto e influenciam as nossas preferências. E falando em alimentação não é diferente.
21/09/23 - 8:19minRevelando os segredos da longevidade com “Blue Zones”Recentemente comecei a assistir uma série de documentário que muitas pessoas haviam me recomendado sobre longevidade, mais precisamente como viver até os 100 anos.
15/09/23 - 19:32minGengibre, alecrim, frutas cítricas: alimentos que previnem as doenças que podem aparecer com o envelhecimentoO envelhecimento ativo é um conceito muito discutido pela OMS e é definido como o processo de otimização das oportunidades de saúde, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que...
07/09/23 - 11:39minQuer extrair o melhor dos alimentos? Então atente-se a sua forma de preparoEm tempos em que se come muito fora, o preparo de uma refeição em casa, preservando o máximo possível de suas vitaminas, é um grande diferencial.
31/08/23 - 7:11minFazer jejum intermitente é saudável? Entenda como funcionaO jejum intermitente é definido como um padrão alimentar em que se estabelecem períodos de pouco ou nenhum consumo calórico, com exemplos que podem durar um período de 12 horas ou até dias. Mas...
24/08/23 - 4:00minAprenda a detectar o seu cronotipoO cronotipo nada mais é do que a forma como os seus hábitos e costumes se relacionam com seu relógio biológico durante as 24 horas do dia.
17/08/23 - 6:24minRelógio interno influencia na nutrição e saúde, entenda como e por qual motivoEntenda como seu ritmo circadiano é capaz de influenciar em sua saúde por um todo
10/08/23 - 8:42minDetoxificação: estratégias para preservar a saúde do seu fígadoO nosso fígado é um órgão em que a maior parte das reações metabólicas acontece, inclusive aquelas responsáveis por limpar nosso corpo e evitar que substâncias nocivas se acumulem. Saiba mais no texto!
03/08/23 - 7:18minFique atento a sinais do seu corpo que podem dizer muito sobre sua alimentaçãoNosso corpo está sempre conversando conosco. Esse diálogo ocorre a partir do envio de sinais e sintomas notáveis desde o momento em que você começa a ter essa “conversa interna”. Saiba mais!
27/07/23 - 4:00minAutossabotagem: aprenda estratégias para te ajudar a chegar no seu objetivo finalSerá que você já se autossabotou alguma vez? Sabe quando você se compromete a fazer algo e de repente pensa “só hoje não vou fazer”, mudando tudo o que foi planejado? Sim, todos podem...
20/07/23 - 4:00minCasca, talos e folhas: os benefícios para sua saúde do aproveitamento integral dos alimentosCascos, talos, folhas e sementes são boas fontes de fibras alimentares e, às vezes, até de lipídios, tendo-se como exemplo, sementes de abóbora, talos de brócolis, de couve, de espinafre, entre outros. Confira mais...
13/07/23 - 8:55minDieta Flexitariana: alimentação sustentável e focada em proteínas de origem vegetalA Dieta Flexitariana recomenda a restrição de carne processada ou carne vermelha, além do incentivo a quantidades moderadas de outros alimentos naturais. Quer saber mais? Leia o texto abaixo!
06/07/23 - 4:00minMetais pesados: entenda o que são e como se blindar dos seus efeitosMercúrio, cádmio, chumbo e arsênio são alguns metais pesados que podem perturbar as funções biológicas normais do corpo de várias maneiras. Saiba mais!
29/06/23 - 9:36minOzempic natural: será que funciona e é seguro?Nos novos virais das mídias sociais aparece o Ozempic natural com o fitoterápico berberina. Entretanto, temos que entender melhor sobre os estudos científicos que temos a respeito.
22/06/23 - 4:00minComo controlar a ansiedade com elementos-chave da alimentaçãoO estresse e a ansiedade aumentaram muito nos últimos anos. Por isso, saiba como escolhas alimentares podem te ajudar.
15/06/23 - 4:00minAprenda a ler os rótulos dos alimentos para ter escolhas mais saudáveis e conscientesA leitura e interpretação do rótulo dos alimentos faz com que aprenda a desenvolva uma alimentação consciente.
07/06/23 - 4:00minDieta DASH: alimentos que auxiliam no controle da sua pressãoOs benefícios da dieta DASH ocorrem pelo incentivo no consumo de frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteína magra.
02/06/23 - 3:30minDieta da saúde mental: como previnir a depressão com a alimentaçãoDieta está diretamente envolvida com a saúde mental, prevenindo ansiedade, Parkinson, Alzheimer e concentração.
25/05/23 - 4:00minComo a compaixão te ajuda a fazer escolhas mais saudáveisMuitas pessoas acreditam que compaixão é o mesmo que empatia, porém estes termos têm uma diferença conceitual que é bastante importante. Saiba como essas atitudes podem melhorar as suas escolhas do dia a dia.
18/05/23 - 14:40minAtum, alho, cebola, batata yacon: saiba quais os alimentos funcionais que turbinam a sua saúdeQuando você escuta o termo “turbinado”, o que vem à sua mente? Se você respondeu “potente”, compreendeu a intenção desta matéria. Vamos falar de alimentos que além de nutrirem o corpo com energia, carboidratos,...
11/05/23 - 7:27minDormir mal pode prejudicar suas escolhas alimentaresPesquisadores observaram um aumento em 22% da energia consumida em homens após uma noite com 4 horas de restrição do sono.
04/05/23 - 12:46minO poder da alimentação: o que você consome pode afetar sua saúde mentalO nosso cérebro é incrível, um sistema ultra potente que comanda esta máquina única que é o ser humano, você consegue imaginar a complexidade e a importância deste órgão para as nossas vidas, desde...
24/04/23 - 6:12minPara mudar, você precisa estar preparado: será que você está?Você já despertou numa segunda-feira com o pensamento de que a partir deste dia mudaria a sua vida? Começaria a fazer exercícios, a controlar a sua alimentação, a comer menos doces, a tomar menos...
24/04/23 - 4:35minNutrição com origem ancestral pode melhorar nossos hábitos alimentaresA medicina Ayurveda tem origem ancestral (5.000 a.C), e é conhecida como a ciência da vida, pautada no conhecimento transmitido dos deuses para os mortais. De uma maneira breve, inspira-se no conceito de que...
24/04/23 - 4:30minMindful Eating: pode melhorar quadros de compulsões e auxiliar no controle de pesoHoje vamos falar sobre algo bastante cotidiano: a nossa alimentação. Para isso, vamos começar com uma pergunta muito rápida e peço que não pense muito ao responder. Se eu te perguntasse qual é o...
24/04/23 - 4:05minSamantha Rhein: Como minha inquietude interna me levou a uma vida mais saudávelSou Samantha Rhein, mãe de um casal de filhos, esposa, mulher multitarefa, nutricionista e investigadora. Tenho uma inquietude interna que me leva a fazer muitas coisas ao mesmo tempo, como grande parte das mulheres....
