23/09/24 - 6:00minMulheres têm mais probabilidade de desenvolver doenças gastrointestinaisEmbora possa afetar homens e mulheres, as doenças gastrointestinais são mais comuns em mulheres, e há respostas para essa maior probabilidade. Algumas das causas incluem hormônios sexuais femininos, o tamanho do intestino feminino e...
09/09/24 - 6:00minOs mitos e verdades que cercam o uso de óleos na culináriaAlgumas frases sobre o uso de óleos culinários para cozinhar são comuns, como “azeite de oliva não é bom para cozinhar” ou "óleo de coco é o melhor de todos”, são algumas das frases...
26/08/24 - 6:00minEntenda os produtos que contêm cafeína e como consumi-los corretamenteA cafeína é geralmente consumida em diferentes momentos do dia, do café da manhã a bebidas energéticas. Para muitas pessoas, a cafeína é um estimulante essencial, mas as perguntas que milhões de pessoas fazem...
12/08/24 - 6:00minDieta plant-based: por que tantas pessoas estão seguindo esse estilo de vida?A dieta plant-based sempre existiu, mas você já percebeu o quanto ela se tornou popular nas redes sociais e entre muitas pessoas que buscam uma alimentação mais saudável e diferente do que estamos acostumados?...
29/07/24 - 6:00minOs ovos são os mocinhos ou os vilões da dieta?Você sabia que os ovos já foram considerados os “vilões” da dieta? E ainda há dúvidas se os ovos aumentam o colesterol, se o consumo diário é seguro ou se as gemas moles fazem...
15/07/24 - 6:00minComo planejar uma alimentação saudável durante toda a semana?Sabemos que a rotina diária é extremamente corrida e às vezes estressante, mas descontar suas frustrações emocionais na alimentação só vai atrapalhar. Planejar com antecedência uma alimentação saudável para consumir ao longo da semana,...
01/07/24 - 6:00minAmendoim na alimentação do bebê pode prevenir alergias no futuroA ingestão de amendoim durante a introdução alimentar do bebê pode ajudar a prevenir alergias no futuro, segundo estudo. Porém, é importante ter cuidado, afinal não é viável oferecer amendoim sem seguir algumas orientações...
17/06/24 - 6:00minCafeína: entenda os efeitos adversos e como ela afeta a nossa saúdeA cafeína é um psicoestimulante consumido diariamente em todo o mundo, nas suas diversas formas, desde o café até às bebidas energéticas. Mas o que poucos sabem são os efeitos adversos que podem afetar...
03/06/24 - 8:15minSaiba quais são os alimentos necessários para o seu emagrecimentoPara manter um emagrecimento duradouro é preciso compreender as estratégias alimentares que beneficiam sua dieta e sua saúde. Confira agora os alimentos necessários para o seu processo de emagrecimento.
20/05/24 - 6:00minBicarbonato de sódio: como esse produto pode melhorar seu desempenho físicoConsiderado pelo Comitê Olímpico Internacional como um dos principais compostos na melhora do desempenho físico, o bicarbonato de sódio, pode ser ingerido e encontrado facilmente em supermercados, ajudando em alguns esportes.
13/05/24 - 6:00minA verdade sobre queimar gordura ou carboidratos durante o exercícioEntender como nosso corpo funciona durante o treino é fundamental para o processo de gasto energético e como ele impacta na queima de carboidratos ou gordura. Mas os seus processos são isolados. Vamos descobrir!
06/05/24 - 6:00minDesparasitação: quando é necessário o tratamento?Atingindo menos de 11% da população nacional, os parasitas já não são uma grande preocupação para o setor da saúde, no entanto é necessário saber quando realizar testes e quais as formas de tratamento...
29/04/24 - 6:00minDengue: chá feito com folhas de mamão seria um bom tratamento?Nas últimas semanas, veiculou-se que o chá feito de folhas de mamão pode auxiliar na recuperação da dengue, ajudando na melhora das plaquetas. Será? Vamos entender melhor!
22/04/24 - 6:00minSerá que realmente romantizamos a obesidade?Dra. Aline comenta sobre a obesidade, seus malefícios e a discussão sobre a existência da romantização. Essa questão traz julgamento contra pessoas obesas que prejudicam o seu próprio tratamento.
15/04/24 - 6:00minO excesso de proteína pode afetar a saúde cardiovascular?A Dra. Aline analisa estudos que indicam que o excesso de proteína pode afetar a saúde cardiovascular das pessoas. O risco desta doença através da proteína é verdadeiro? Leia para descobrir!
01/04/24 - 6:00minO consumo de proteínas muito além da quantidadeVocê deve saber que o consumo e a quantidade de proteínas são importantes, mas será que a qualidade também importa? Vamos descobrir!
25/03/24 - 6:00minAspartame faz mal? Será que é cancerígeno?Num estudo recente, a OMS classifica o adoçante aspartame como um possível cancerígeno, porém, para entender essa relação entre o aspartame e o câncer, acompanhe este artigo!
18/03/24 - 6:00minÓleo de coco: vilão ou mocinho da saúde cardiovascular?O óleo de coco é visto como fonte de gordura saudável e recomendado para quem tem, ou quer evitar, doenças cardiovasculares, mas será que isso é mesmo verdade? Vamos descobrir.
11/03/24 - 6:00minA importância da microbiota intestinal e os riscos do SIBO: como cuidar da saúde do seu intestinoA microbiota intestinal traz diversos benefícios à saúde, porém quando há distúrbios na mesma, consequências negativas podem afetar a saúde e o bem-estar das pessoas. Um exemplo disso é o SIBO. Para saber como...
04/03/24 - 6:00minMenopausa: entenda como você pode cuidar melhor dessa mudança inevitável A menopausa é inevitável e faz parte da vida de toda mulher, trazendo consigo desafios e mudanças no dia a dia. E para manter a saúde e o bem-estar, existem algumas dicas e adaptações...
26/02/24 - 6:00minConheça as melhores opções de suplementos para jogadores de futebolA suplementação adequada traz benefícios para a saúde, principalmente para atletas de alto rendimento. Quando planejada de acordo com cada modalidade esportiva, pode melhorar significativamente o desempenho. Neste texto, serão abordadas as melhores opções...
19/02/24 - 6:00minMaca peruana: os segredos desta poderosa raiz para tratar doençasA maca peruana, é um suplemento que vem de uma raiz conhecida por seus diversos nutrientes, que pode ser consumida tanto por mulheres quanto homens, ajudando nos efeitos psicológicas da pós-menopausa, libido, disfunção sexual...
12/02/24 - 6:00minCreatina, whey e outros suplementos: são mesmo necessários?A suplementação só é necessária para causas específicas, trazendo diversos benefícios. Se você quer saber se precisa de algum suplemento, é importante entender sua própria individualidade. Continue lendo este artigo!
05/02/24 - 6:00minAshwaganda: a erva que pode ajudar no seu desempenho esportivoVocê já ouviu falar de Ashwaganda? Erva medicinal indiana, que está associada a diversos benefícios, como melhora do desempenho esportivo. Existem poucos estudos sobre o assunto, o que pode dificultar a efetividade de seus...
29/01/24 - 6:00minComo não ser enganado pela pseudociênciaA busca por soluções mágicas, muitas delas não baseadas na ciência, leva à desinformação e não às melhorias na saúde e no bem-estar como prometem. Portanto, é necessário ter um olhar atento, um pensamento...
22/01/24 - 6:00minMagnésio e sua relação no combate à depressãoEstudos revelam os benefícios do magnésio para a depressão. Sua ação no organismo pode levar à redução dos sintomas e até à melhora da ação dos antidepressivos.
15/01/24 - 6:00minPsyllium: como essa fibra ajuda na saúde cardiovascular?Estudos comprovam os benefícios do psyllium no combate ao colesterol, melhorando a saciedade e até reduzindo a constipação.
08/01/24 - 8:24minAlterações intestinais em atletas: fatores e sintomasDurante a prática de atividades físicas, podem acontecer alterações intestinais, principalmente nos atletas de alto rendimento devido a alguns fatores que vão da prática de determinada atividade, até condições específicas de saúde.
01/01/24 - 6:00minProbióticos: entenda seus efeitos e benefíciosOs probióticos podem realmente melhorar a nossa microbiota, como dizem? Neste artigo, exploraremos os benefícios dos probióticos e como eles podem melhorar a saúde intestinal.
25/12/23 - 9:32minAçúcar: existe um tipo mais saudável?Existem diferentes tipos de açúcar e formas de adoçar nossas receitas. Mas quais são essas diferenças? Será que o açúcar natural é mais saudável? Entenda!
18/12/23 - 6:00minSuplementos termogênicos emagrecem? Mito ou verdade?Os termogênicos fazem parte dos suplementos alimentares e alega-se que influenciam na queima de gordura, assim, atraem as pessoas que desejam perder gordura. Mas será que os termogênicos realmente tem essa função? Bom, primeiramente...
11/12/23 - 5:00minOvos crus: a estratégia dos atletas antes dos suplementos proteicosOvos crus seriam a melhor forma de aumentar o ganho de massa muscular? Será que a técnica apresentada em alguns filmes e na Internet antigamente pode ser realmente verdadeira? Descubra lendo este artigo!
04/12/23 - 6:00minCarnitina: o suplemento que pode queimar gordura e aumentar a massa muscularFala-se muito em suplementos, e a carnitina é um deles, mas será que ela realmente promete queimar gordura e aumentar a massa muscular? Descubra se realmente funciona!
27/11/23 - 6:00minDieta alcalina: quais são os fundamentos e como funciona?A dieta alcalina e a água alcalina são promovidas como benéficas para a saúde e desintoxicação do corpo. Alega-se que a nossa alimentação atual é muito ácida e pode causar problemas de saúde. Vamos...
20/11/23 - 6:00minSuplementos pré-treino: descubra se funcionam e saiba como escolher o ideal para vocêOs suplementos pré-treino são muito populares e por isso surgem muitas dúvidas sobre a sua utilização. Eles são úteis e realmente funcionam? Eles são seguros ou causam algum efeito adverso? E normalmente a dúvida...
13/11/23 - 6:00minConheça os alimentos essenciais para uma pele perfeitaVocê está buscando uma pele mais bonita e saudável, com poucos ou nenhum sinal de envelhecimento? Então saiba que sua alimentação pode impactar diretamente nisso. Uma alimentação saudável trará inúmeros benefícios à sua pele,...
06/11/23 - 6:00minO segredo da pele perfeita: o poder dos suplementos de colágenoUma das preocupações mais comuns hoje em dia é a estética e por isso, a beleza da pele tem sido desejada por muitas pessoas. Muitos buscam estratégias que mantêm ou até restauram a elasticidade...
30/10/23 - 6:00minÉ possível emagrecer e aumentar a massa muscular ao mesmo tempo?Essa pergunta é muito comum e muitas pessoas querem essa mudança na composição corporal. No entanto, emagrecer e aumentar a massa muscular ao mesmo tempo não é uma tarefa tão simples. Entenda!
16/10/23 - 6:00minMelhore seu rendimento esportivo com a Beta-AlaninaExistem diversos suplementos que podem aumentar o rendimento esportivo e, para algumas modalidades esportivas, a beta-alanina pode ser interessante.
09/10/23 - 6:00minLeite A2 e a solução para desconfortos gastrointestinaisVocê sabia que pode ser sensível ou intolerante à lactose? Descubra as diferenças entre o leite A1 e o leite A2 e descubra a influência de ambos no seu corpo.
02/10/23 - 6:00minAlho: além de tempero, um verdadeiro aliado para a sua saúdeVocê provavelmente consome alho diariamente para temperar suas refeições, certo? Posso te afirmar que esta é uma excelente opção para o bom funcionamento do organismo.
25/09/23 - 10:43minConheça a dieta mediterrânea e aprenda como montar um cardápio saudávelExistem diferentes tipos de dietas que podem ser planejadas de acordo com a necessidade individual de cada pessoa. Porém, existe uma dieta que é campeã nos benefícios e, inclusive, está na primeira posição do...
18/09/23 - 10:16minDescubra quais alimentos aliviam os sintomas da endometrioseEntenda o papel importante que uma dieta rica em grãos integrais e in natura desempenha no corpo da mulher com endometriose.
11/09/23 - 7:47minQuer ganhar massa muscular? Invista na proteína, creatina e musculaçãoPara ganhar massa muscular, a qualidade da alimentação e ajuste nas calorias consumidas são fundamentais e devem ser organizados. Além disso, o consumo de proteínas ao longo do dia é fundamental.
04/09/23 - 8:45minO excesso de álcool prejudica o fígado, coração e também pode reduzir a massa muscularOs prejuízos do álcool vão muito além das calorias e assim, sempre é fundamental ter cautela com a quantidade consumida, independente do tipo de bebida alcoólica (inclusive o vinho).
28/08/23 - 4:00minInfertilidade: a importância de ajustar a sua alimentação e suplementaçãoCondições sistêmicas e ginecológicas, como a Síndrome do Ovário Policístico (SOP) e fatores do estilo de vida, como nutrição desequilibrada e dieta pouco saudável, podem interferir nas funções reprodutivas fisiológicas das mulheres. Para entender...
21/08/23 - 6:28minA curcumina pode ser uma estratégia complementar no tratamento de artritePor ter uma atividade anti-inflamatória, a curcumina surgiu como potencial estratégia complementar para auxiliar no tratamento convencional da artrite
14/08/23 - 7:26minAveia: um alimento completo para incorporar na sua rotinaAlém de apresentar carboidratos e fibras na sua composição, a aveia também possui proteínas, lipídios, compostos fenólicos, vitaminas e minerais. Saiba mais!
07/08/23 - 4:00minSerá que o leite é inflamatório? Saiba o que dizem os estudosO leite é um alimento que gera muita discussão. Para entender melhor, saiba o que os estudos dizem!
31/07/23 - 4:00minCrononutrição: existe um melhor horário para comer?O ajuste de calorias e macronutrientes diário sempre foi e ainda continua importante, mas de uns tempos para cá, novas estratégias associadas a crononutrição foram criadas de modo a organizar a proporção desses nutrientes...
24/07/23 - 4:00minÓleo vegetal, azeite ou banha de porco: qual escolher para cozinhar?Independente do óleo escolhido, é preciso lembrar que quanto menos quantidade, melhor. Além disso, devemos entender que os óleos (e gorduras, de modo geral, apresentam ácidos graxos mais ou menos estáveis a altas temperaturas)....
17/07/23 - 4:00minSaiba o que é o efeito platô e como sair deleO efeito platô ocorre quando o indivíduo está em processo de emagrecimento, mas a redução de peso fica estagnada. Dito isso, como fazemos para sair dele? Saiba no texto abaixo!
10/07/23 - 4:00minSíndrome dos Ovários Policísticos (SOP): saiba o que é e como tratar com estratégias alimentaresA Síndrome dos Ovários Policísticos, ou SOP, é a endocrinopatia mais comum, acometendo de 15% até 18% das mulheres. A seguir, você confere opções para que possa tratá-la de maneira nutricional.
03/07/23 - 4:00minSerá que a suplementação com o óleo de peixe é benéfica para todo esporte?O óleo de peixe é mais comumente usado com fins de saúde e visando benefícios associados ao esporte. Porém, grupos de especialistas alegam que a suplementação com ele não é tão benéfica para todo...
26/06/23 - 11:01minTreino de musculação: o que consumir antes, durante e depoisUma das coisas que gera mais dúvida nos praticantes de musculação é o que comer antes, durante e após o treino de musculação. É importante, portanto, pensar em situações e possibilidades para cada pessoa....
19/06/23 - 11:32minÉ seguro consumir adoçantes? Saiba o que os estudos dizem a respeito…Devemos saber que o adoçante não promove o emagrecimento quando é apenas adicionado e, obviamente, essa não é sua função.
12/06/23 - 4:00minAlimentos e suplementos que aceleram sua recuperação pós-treinoEstratégias de recuperação pós-treino reduzem a fadiga, melhoram a função muscular e aumentam a tolerância ao exercício.
05/06/23 - 4:00minSuplementação de creatina: benefícios que vão muito além do esporteAo longo dos anos, diversos estudos foram feitos, comprovando a eficácia da creatina para diversos objetivos. Veja no texto a quantidade e melhor horário para consumí-la!
29/05/23 - 4:00minAlteração de peso e ondas de calor: saiba como estratégias nutricionais podem melhorar os sintomas da menopausaA menopausa é um período desafiador para as mulheres e orientações nutricionais podem auxiliar muito nesse processo.
22/05/23 - 4:00minQuer iniciar uma alimentação vegana ou vegetariana? Entenda a diferença entre proteína vegetal e animalEm uma alimentação vegetariana ou vegana, é obrigatório o ajuste no consumo de proteínas, pois a simples troca de proteínas animais por alimentos ricos em carboidratos e gorduras não é interessante para a saúde...
15/05/23 - 15:37minBebidas energéticas: apesar de aumentar alerta, foco e energia, requer moderação!Os efeitos da ingestão crônica em doses moderadas e altas de cafeína e taurina em crianças e adolescentes ainda não são conhecidos e, portanto, sem segurança.
08/05/23 - 22:08minA deficiência de vitamina D pode ser prejudicial para a musculatura e imunidadeA vitamina D traz inúmeros benefícios para o nosso organismo, incluindo sistema ósseo, imunológico e muscular.
01/05/23 - 13:43minSarcopenia: à medida que envelhecemos, precisamos de mais proteínasA parede de uma casa, uma igreja ou um supermercado é formada por tijolos. Eu não tenho conhecimento sobre construção de imóveis, mas posso te garantir que a construção muscular é semelhante. Afinal, todo...
24/04/23 - 6:10min“Sou viciado em doces!” Mas será que existe vício em açúcar?Desde a infância escuto a seguinte frase: de médico e louco, todo mundo tem um pouco. Mas com o passar dos anos percebi que se trocarmos a palavra “médico” por “nutricionista” a frase faz...
24/04/23 - 4:25min3 estratégias para poupar e potencializar o seu estoque de energia muscularQuanto mais você dirige um carro, mais combustível ele precisará e não temos como fugir disso. O mesmo ocorre quando você realiza exercício físico, especialmente de alta intensidade e longa duração. Isso significa que...
24/04/23 - 4:16minAdote estratégias simples para mudar seu estilo de vidaSe eu te perguntar qual era o fruto proibido que Adão e Eva comeram no Jardim do Éden, você sabe me dizer? Não tenho bola de cristal, mas tenho certeza de que você irá...
24/04/23 - 4:11minAline David: Como a nutrição mudou minha vida e me tornou mais sedenta pelo conhecimentoNasci em São Paulo capital, em uma família simples e formada apenas por mim, meus pais e duas cachorras. Eu sempre acompanhei minha mãe, que é confeiteira, na elaboração de bolos e docinhos. Creio...
