19/06/2024 - 8:16
A má alimentação é apontada como o principal fator para o ganho de peso, e a falta de conhecimento sobre uma alimentação adequada tem impactado negativamente na saúde das pessoas. O correto é fornecer orientações para que a população possa adotar novos hábitos saudáveis.
Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 62% dos brasileiros estão com sobrepeso e 26% são obesos.
Uma das convidadas do podcast bem-estar, Dra. Andrea Costa Santos, doutora em economia da saúde falou sobre essa “modernidade” alertando a população em relação á saúde. A ciência e a prática profissional têm destacado cada vez mais a importância de hábitos saudáveis e de uma alimentação equilibrada para a nossa saúde. Esse caminho promissor para uma rotina saudável ganhou mais relevância durante a pandemia. Como profissional de saúde, afirmo que é importante compreender que cada indivíduo é único e, por isso, devemos ter cuidado ao enfatizar temas que exigem uma abordagem personalizada na prática clínica.
Atualmente, percebemos a urgência de investir na nossa saúde e dar-lhe a devida atenção. Porém, em meio a tantas informações contraditórias divulgadas na internet, é fundamental manter a ética profissional e não aderir ao discurso “faça o que quiser da sua vida”.
Embora cada pessoa tenha o direito de tomar as suas próprias decisões, os profissionais de saúde devem ser responsáveis por influenciar a saúde e o bem-estar de tantas pessoas.
Você já refletiu sobre o impacto negativo que a aprovação de um profissional de saúde que permite a prática de hábitos nocivos pode ter na saúde de alguém? Ter a liberdade de fazer ou comer o que quiser, quando quiser, pode ser um convite para se envolver em comportamentos inadequados. É importante considerar que a saúde deve ser prioridade e seguir orientações adequadas é fundamental para garantir o bem-estar e longevidade.
Os indicativos de uma pessoa com problemas de saúde, como a obesidade, podem não ser detectados em exames laboratoriais ou de imagem, mas se manifestam de outras formas, como dificuldade de concentração, fadiga persistente, distúrbios digestivos, falta de ânimo, oscilações de humor, distúrbios do sono e até mesmo resfriados frequentes. Afinal, uma alimentação inadequada e um estilo de vida pouco saudável podem comprometer o sistema imunológico. Não há receitas prontas ou protocolos universais, pois cada indivíduo possui necessidades específicas que requerem abordagens personalizadas.
Adotar um estilo de vida saudável pode ser fundamental para o seu bem-estar. Pequenas mudanças podem fazer toda a diferença, levando você a um caminho de melhoria contínua. Cada passo em direção a hábitos mais positivos pode servir de motivação para seguir em frente.
O conceito de saúde pode variar de pessoa para pessoa, pois não existe uma fórmula única para ser saudável. Em essência, viver de forma saudável significa buscar o equilíbrio entre o bem-estar físico e mental, encontrando a felicidade no processo. A mudança de hábitos deve ser gradual, permitindo que você encontre sua própria identidade nesse caminho, desfrutando de atividades saudáveis e alimentos que lhe tragam prazer.
A irresponsabilidade por trás do discurso “faça o que quiser” em relação à saúde precisa mudar. Veja dicas para você ser mais responsável
Descobrir maneiras de melhorar sua saúde pode trazer inúmeros benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. A implementação de hábitos saudáveis podem reduzir o risco de diversas doenças. Muitas vezes, esses hábitos podem ser adotados de forma simples, porém, nem todos têm consciência disso e, por isso, necessitam de orientação especializada. A seguir, hábitos que podem te ajudar nesse processo de melhoria com a sua saúde:
- Um estudo, adultos que seguiram uma dieta americana padrão (rica em frutas e vegetais) durante 8 semanas tiveram um risco reduzido de doenças cardiovasculares. Outro estudo de 2020, os investigadores descobriram que cada aumento de 66 gramas na ingestão diária de frutas e vegetais estava associado a um risco 25% menor de desenvolver diabetes tipo 2 – portanto, trocar alguns grãos refinados por grãos integrais também reduz o risco de doenças.
- Um estudo observacional com quase 200.000 adultos, aqueles que comeram mais grãos integrais tiveram uma taxa 29% menor de diabetes tipo 2 do que aqueles que comeram menos.
- Uma revisão de 45 estudos concluiu que comer 90 gramas (ou três porções de 30 gramas) de grãos integrais por dia reduziu o risco de doenças cardiovasculares em 22%, de doenças coronárias em 19% e de câncer em 15%.
- Num estudo de 2020, os investigadores acompanharam mais de 44.000 adultos. Aqueles que praticavam 11 minutos de atividade física moderada a vigorosa por dia apresentavam menor risco de morte em comparação com aqueles que praticavam exercícios nessa intensidade apenas por 2 minutos. Esta comparação era verdadeira mesmo que as pessoas ficassem sentadas 8,5 horas todos os dias.
Além disso, hábitos saudáveis estão ligados a uma vida mais longa. Se, aos 50 anos, você nunca fumou, mantém um peso saudável, é regularmente ativo, segue uma dieta saudável e bebe álcool com moderação, você poderá viver até 14 anos a mais em comparação com alguém que adotou maus hábitos. Fazer pelo menos algumas dessas mudanças pode prolongar sua vida.
Hábitos alimentares saudáveis podem ter um impacto positivo no meio ambiente. Alimentos ultraprocessados, ricos em grãos refinados e aditivos, causam problemas ambientais como emissões de gases de efeito estufa, escassez de água, perda de biodiversidade e desmatamento.
Outro ponto importante é que substituir bicicletas por carros em viagens curtas pode reduzir a quantidade de dióxido de carbono liberada na atmosfera. Um estudo de 2017 realizado em Estocolmo descobriu que se os condutores que passam meia hora a deslocar-se para o trabalho usassem uma bicicleta em vez de um carro, isso poderia salvar 449 anos de vida anualmente, ao reduzir as emissões tóxicas dos veículos. Estas estimativas não são simplesmente sonhos. O programa de partilha de bicicletas de Barcelona reduz as emissões de dióxido de carbono em cerca de 10.000 toneladas por ano.
Ser saudável acaba resultando em diversas ações positivas para o seu corpo, para os outros e para o meio ambiente. Portanto, a questão do “faça o que quiser” acaba sendo contraditória com as questões que muitas vezes abordam aqueles que defendem esse discurso, como o cuidado com o meio ambiente, entre outros temas.
Outro ponto é que quando começamos a organizar nossa “casa” e nossas vidas, de forma a trazer benefícios para nós mesmos, para quem amamos e para a população, aumenta a expectativa de vida.
*O conteúdo desta matéria tem caráter informativo e não substitui a avaliação de Profissionais da Saúde.
**Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do IstoÉ.
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