12/08/2024 - 14:00
À medida que a sociedade enfrenta taxas crescentes de doenças crônicas e psicológicas, como ansiedade e insônia, a fitoterapia oferece estratégias de alívio e prevenção, proporcionando saúde de forma integrativa e sustentável.
Essa abordagem integrativa é relevante em um mundo onde os problemas de saúde muitas vezes são tratados com medicamentos que podem causar dependência ou efeitos adversos, explica Paula Santana, especialista em fitoterapia.
Além disso, a fitoterapia pode ser uma aliada para o sono. Cientistas afirmam que a qualidade ruim do repouso, bem como os problemas relacionados aos distúrbios do sono, resultam em dificuldade para manter a atenção; diminuição da velocidade de resposta e comprometimento da memória, concentração e desempenho. Também pode haver problemas em manter relacionamentos saudáveis, aumento da dor, avaliações imprecisas da saúde, dificuldade em realizar tarefas cotidianas, maior uso de serviços de saúde e diminuição da expectativa de vida.
Organizações conceituadas como a American Heart Association e a National Sleep Foundation reconhecem a relevância de um sono de qualidade — entre 7 a 8 horas por noite — como um elemento essencial para a saúde física e mental. Sendo assim, a insônia prejudica a qualidade de vida e contribui negativamente para o aumento de doenças crônicas, ressalta Paula Santana.
De forma natural, utilizando plantas medicinais ricas em bioativos eficazes na promoção do sono e redução da ansiedade, vamos ver como algumas dessas plantas atuam apoiadas em evidências científicas:
- Passiflora (Passiflora incarnata): pesquisas sugerem que a passiflora tem propriedades ansiolíticas graças aos seus flavonoides, como a vitexina, que agem no sistema nervoso central gerando efeitos sedativos leves. Um estudo publicado no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2011) demonstrou que a Passiflora é eficaz na melhoria da qualidade do sono, em pacientes com distúrbios leves (Smith et al., 2011).
- Valeriana (Valeriana officinalis): a valeriana é amplamente estudada por sua capacidade de aumentar a liberação de GABA no cérebro, contribuindo para seu efeito sedativo e ansiolítico. Uma meta-análise, publicada no American Journal of Medicine (2006), destacou que extratos de Valeriana melhoram a qualidade do sono sem causar efeitos colaterais (Bent et al., 2006).
- Camomila (Matricaria chamomilla): conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e sedativas, a camomila é eficaz no alívio da ansiedade e promoção de um sono tranquilo, como demonstrado em uma revisão no Molecular Medicine Reports (2010), que examinou seus diversos efeitos farmacológicos, incluindo a melhoria da qualidade do sono (Srivastava et al., 2010).
Os cuidados e contraindicações
A passiflora pode interagir com medicamentos sedativos, e não é recomendada durante a gravidez ou lactação sem orientação médica. Valeriana não deve ser usada por períodos prolongados sem supervisão médica e pode causar sonolência diurna se tomada em excesso. Camomila deve ser evitada por pessoas alérgicas a plantas da família das Asteraceae, e pode potencializar o efeito de anticoagulantes.
Relatos e transformações de noites de sono com o poder da natureza
Ana, uma paciente que enfrentava a insônia crônica há muitos anos, testemunhou essa transformação em sua vida graças à fitoterapia integrativa, que foi um complemento essencial no combate à insônia.
Após uma consulta detalhada, na qual seu histórico pessoal e emocional foi cuidadosamente avaliado, a Dra. concluiu que o paciente necessita de acompanhamento psicológico. Isanete Bieski, especialista em Fitoterapia Integrativa, prescreveu uma combinação personalizada de remédios fitoterápicos que incluíam Passiflora e Camomila.
Em apenas dois a três meses de tratamento consistente, Ana experimentou uma melhora positiva, desfrutando de noites de sono tranquilas pela primeira vez em anos. Hoje ela é Fitoterapeuta com o objetivo de ajudar pessoas com terapias alternativas.
De acordo com a Dra. Isanete Bieski, essa história não é só um testemunho do potencial de melhoria, é uma demonstração de como um tratamento personalizado aliado à atividade física e uma dieta saudável, e ajustados às necessidades específicas de cada paciente, podem de fato promover uma grande mudança na qualidade de vida.
*O conteúdo desta matéria tem caráter informativo e não substitui a avaliação de Profissionais da Saúde.
**Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do IstoÉ.
