25/01/2024 - 7:00
A coenzima Q10 (CoQ10), conhecida também como ubiquinona, é uma substância importante para o bom funcionamento do corpo humano. Encontrada em cada célula do corpo, a CoQ10 é essencial para a produção de energia e exerce um papel importante como antioxidante e antiinflamatório. Neste texto, exploraremos com detalhes a importância da CoQ10, seus benefícios à saúde, fontes alimentares e considerações sobre sua suplementação.
CoQ10 e seu funcionamento no corpo humano
A principal função da CoQ10 é atuar na cadeia de transporte de elétrons nas mitocôndrias, locais específicos das células que produzem energia. Aqui, ela desempenha um papel vital na síntese de adenosina trifosfato (ATP), a principal molécula de energia utilizada pelo corpo para todas as suas funções. Esta produção de energia é especialmente crítica em órgãos de alta demanda energética, como o coração, o cérebro, o fígado e os músculos.
Além da sua função na produção de energia, a CoQ10 é um poderoso antioxidante e antiinflamatório. Ela ajuda a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres (moléculas instáveis que podem danificar o material genético das células, contribuindo para o envelhecimento e o desenvolvimento de várias doenças).
Os benefícios da CoQ10 para a saúde
Os estudos têm demonstrado uma variedade de benefícios da CoQ10 para a saúde, vamos entender mais sobre alguns deles:
Saúde cardiovascular: A CoQ10 é extremamente benéfica para o coração. Estudos mostram que ela pode melhorar os sintomas de insuficiência cardíaca e reduzir o risco de subsequentes eventos cardíacos após um primeiro ataque cardíaco. Além disso, a CoQ10 pode ajudar a controlar a pressão arterial em pessoas com hipertensão.
Prevenção de enxaquecas: Alguns estudos indicam que a CoQ10 pode reduzir a frequência de enxaquecas. Isso é atribuído à sua capacidade de melhorar a função mitocondrial (na produção de energia) e reduzir a inflamação.
Desempenho físico: A CoQ10 pode aumentar a força e a resistência, reduzindo a sensação de fadiga. Isso é particularmente relevante para atletas e indivíduos que realizam exercícios físicos intensos.
Saúde da pele: Sua propriedade antioxidante ajuda na proteção da pele contra danos causados pela exposição ao sol e pelo envelhecimento.
Efeitos neuroprotetores: Há evidências de que a CoQ10 pode ter um papel na prevenção ou no tratamento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson e Alzheimer, apesar de ainda ser uma área que apresenta menos estudos do que as demais citadas.
Fontes de CoQ10 na alimentação
Embora nosso corpo produza CoQ10, os níveis sofrem queda com a evolução da idade ou devido a certas condições de saúde. Além da produção natural do corpo, podemos obter CoQ10 através da dieta. As principais fontes incluem:
1 – Carnes, especialmente órgãos como coração e fígado.
2 – Peixes como salmão e truta.
3 – Oleaginosas como nozes e amêndoas.
É importante destacar que se a pessoa tem um baixo consumo desses alimentos, ela pode apresentar um déficit. Portanto, para atingir níveis adequados, a suplementação pode ser necessária.
Suplementação de CoQ10
A suplementação de CoQ10 pode ser benéfica, especialmente para indivíduos com condições específicas ou aqueles que tomam medicamentos que afetam os níveis de CoQ10, como as estatinas, usadas frequentemente para reduzir o colesterol. No entanto, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação para ele avaliar detalhes específicos de cada caso.
A nutrição do CoQ10
A coenzima Q10 é um nutriente importante que desempenha um papel fundamental na produção de energia e na proteção contra os radicais livres. Seus benefícios à saúde são inúmeros, abrangendo desde a melhoria da função cardíaca até o potencial neuroprotetor. Embora possamos obter uma pequena quantidade através da alimentação, a suplementação pode ser uma estratégia valiosa, especialmente para indivíduos com necessidades específicas. Como sempre, a orientação de um profissional de saúde é fundamental para garantir o uso seguro e eficaz da CoQ10.
Comece agora a se beneficiar com esses conceitos e não esqueça: a sua primeira riqueza é a sua saúde.
Até breve!
Este texto visa fornecer informações sobre a coenzima Q10, com o objetivo de educar e informar o público sobre seus benefícios e usos na promoção da saúde e do bem-estar.
Informações importantes:
1 – O artigo tem puramente um caráter educativo para a população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve procurar um médico / profissional da área da saúde.
2 – Por ser um artigo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 – Os textos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido à dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 – De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os artigos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
*O conteúdo dessa matéria tem caráter informativo e não substitui a avaliação de Profissionais da Saúde.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do IstoÉ.
Veja Também
Como o açúcar desencadeia a liberação de dopamina e pode levar a dependência alimentar
Mulheres que praticam atividades físicas têm 13% menos chances de desenvolver câncer de mama
Dor lombar: caminhar pode ser a solução preventiva para os 619 milhões de afetados no mundo
Fato: a atividade física é o segredo para aumentar sua expectativa de vida
A importância da saúde intestinal no controle da pressão arterial
