27/12/2023 - 6:00
Imagine uma fadiga persistente que não se dissipa com o descanso habitual? Ou acordar de manhã, ainda sentindo os efeitos da fadiga? E, ainda, seus músculos estão propensos a espasmos e cãibras. Essas são as manifestações mais comuns da falta de B12 e da deficiência de magnésio. Como então saber se deve suplementar a vitamina ou o mineral?
Vitamina B12
A deficiência de B12 pode se manifestar de maneiras sutis, como dificuldades de concentração e uma sensação persistente de confusão mental. Isso ocorre porque essa vitamina é uma aliada vital na produção de glóbulos vermelhos, responsáveis por transportar o oxigênio que alimenta nossos tecidos e órgãos.
A anemia megaloblástica, uma condição em que os glóbulos vermelhos se tornam anormalmente grandes, é outro sintoma marcante. Além de deixar a pele pálida, ela traz consigo tonturas, falta de ar e a sensação de que o corpo está lutando para encontrar seu equilíbrio.
Os nervos, que formam uma intrincada rede em nosso corpo, também dependem da B12 para funcionar adequadamente. A deficiência pode se manifestar como formigamento, dormência e até problemas de memória, como se as conexões neurais estivessem sendo lentamente prejudicadas.
No âmbito gastrointestinal, a B12 desempenha um papel crucial na absorção de nutrientes. Quando está em falta, isso pode resultar em perda de apetite, constipação e uma perda de peso inexplicada, transformando o simples ato de comer em um desafio.
A deficiência de vitamina B12 não escolhe idade, mas é mais comum em determinados grupos. Pode ser um lembrete gentil para os vegetarianos estritos, idosos e aqueles com condições médicas que afetam a absorção de nutrientes.
A boa notícia é que podemos prevenir e tratar essa deficiência. Uma dieta equilibrada, rica em alimentos como carne, peixe, ovos e laticínios, pode ser um salva-vidas. Para alguns, suplementos de B12 podem ser a chave para restaurar o equilíbrio e trazer de volta a vitalidade.
Magnésio
Este mineral é um herói silencioso na produção de energia celular, e quando está em falta, nossos corpos sentem isso. Não apenas nossos músculos são afetados, mas o coração também pode dar sinais de alarme. Arritmias cardíacas podem ser uma resposta à falta de magnésio, que é vital para manter nosso coração batendo de maneira ritmada e saudável. E, acredite ou não, até mesmo aquela ansiedade persistente e noites sem dormir podem ter relação com a escassez desse mineral, que desempenha um papel fundamental no nosso sistema nervoso.
Dores de cabeça frequentes, pressão arterial alta, náuseas e vômitos podem ser outros indicadores de que o magnésio está ausente em sua vida. Até mesmo a saúde dos ossos é afetada, aumentando o risco de osteoporose. E quando o trato digestivo começa a reclamar com constipação, pode ser o corpo pedindo socorro.
Mas não se preocupe, há esperança. A inclusão de alimentos ricos em magnésio, como nozes, sementes, vegetais de folhas verdes e grãos integrais, pode ser um primeiro passo valioso. No entanto, ao reconhecer esses sinais em sua vida, é crucial buscar a orientação de um profissional de saúde. Suplementos de magnésio podem ser uma solução, mas é essencial fazê-lo com o acompanhamento de um especialista para evitar exageros.
Lembre-se
Estamos falando de mais do que apenas vitaminas e nutrientes. Estamos falando de como nosso corpo nos avisa quando algo está fora de equilíbrio. A deficiência de magnésio e B12 não é apenas uma questão de saúde, é um chamado à atenção do seu corpo. Ouvir esses sinais, adotar uma abordagem equilibrada na dieta e, se necessário, na suplementação, pode ser a chave para recuperar o equilíbrio e promover uma vida mais saudável e vibrante.
Portanto, da próxima vez que sentir um cansaço persistente ou notar mudanças sutis em seu corpo, ouça atentamente. Pode ser o seu corpo pedindo um pouco mais de atenção, um lembrete gentil de que a saúde é um cuidado constante e valioso.
*O conteúdo dessa matéria tem caráter informativo e não substitui a avaliação de Profissionais da Saúde.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do IstoÉ.
